習慣化にしたいけど出来ない!そんな人に向けて【シンプリスト】

習慣化させたいけどなかなか出来ない、

やると決めたはいいけど三日坊主で終わってしまう。

新しく始めた事が続かない。

などと、習慣化させたいけどなかなか出来ないと言う方は多いかと思います。

 

僕も正直に習慣化というのは苦手で長続きさせる事が出来ない人間です。

そんな僕でも、今ではほとんどまいにちギターを弾けるようになったし、

健康のために筋トレもやっています。

 

最近ではこのブログを書くこともほとんど毎日更新できるようにかけています。

 

今までと今との違いはなんなのかな?

と考えて僕なりの習慣化にさせる為の必要な事が見えてきました。

 

今回はそれを紹介したいと思います。

目次

無理はしない

これは三日坊主になりやすい原因の一つなのかな?と思っています。

 

その理由は、始める最初の頃って熱量が高いんです。

熱量があるからこそ、長い時間をやっていてもあきがくることなく続けていけてしまいます。

 

そう、最初から頑張ってやってしまうことで、明日も同じぐらいやらないと

と自分でハードルを上げて段々それが辛くなってやめてしまうと言うことが多かったです。

 

初めから無理せずに飛ばしすぎないで、

自分の無理のないペースでやっていくことが大事かなと思います。

完璧にやらない

僕は完璧主義の人間でした。

上の無理しないとも繋がっていますが、完璧を求めてしまうがあまり

無理をしてやり続ける、それが辛くなってやめてしまう。

だと、なんのために始めたのかが、わからなくなってしまいます。

 

ブログなどもそうですが、完璧にやろうとしたら

できたいない部分にばかり目がいってしまうので、できていない自分を責めたりして

続かなくなってしまうなんてことが本当に多かったので

 

大体70%嫌いできていればよし!

と自分のハードルを下げることは本当に大事になります。

 

最初から上手にできる人なんていないので

完璧でなくてもいいから、やってみると言うスタンスぐらいが

長く続けていくコツかなと思います。

 

習慣している事の後にやる

今回の中で一番自分で実践して効果があるやり方かなと思いました。

 

どんな人でも生きている上で、必ず行う行動ってありますよね?

例えば、

  • 朝は必ずコーヒーを飲む
  • 歯を磨く
  • お風呂に入る
  • ご飯を食べる
  • 帰宅後手を洗う

などと、人には必ずやる行動があると思います。

 

その行動をとった後に、新しく始めたいことと続けて行います。

そのつながりを一つのルーティンとして体に覚えさせていきます。

 

僕のやり方を例にしてみますと

元々は、仕事から帰ってきた後にコーヒーを飲んでいました。

そのコーヒーを飲むと言う行動をとった後に筋トレを行うと言う

新たな行動をプラスしました。

 

そしたらそれが一つのルーティンとして体に染み付いてきました。

気づいたらもう一年ぐらいはほぼ毎日続けていると言う状態です。

 

元々の習慣に加えることで、意外と楽々新しく始めることが続けていけますよ。

 

外の情報は気にしない

ブログや、YouTubeは毎日投稿しないといけない。

と言う情報を見たり聞いたりした事はないでしょうか?

 

確かに毎日投稿していることで、アルゴリズム的に反応が上がってきていいのだと思うし

毎日頑張っている人って、やっぱりすごいな!

って思います。

 

でも、こうやって無理してやろうとしてしまうことが、挫折する原因の一つになると思います。

あくまでも一意見と割り切って、自分のペースでやることも大事になります。

最初の頃って、続けれるかどうかなんてわからないし、

自分に合うのかもわからないですよね。

 

まずは、初めて見て、続けられそうになったら

よく言われている毎日投稿などをやってみてもいいかと思います。

 

最初からインフルエンサーの意見を鵜呑みにしないでやってみることが大事です。

出来た自分を褒める

なんと言っても、今までやったことのないことに挑戦しているわけですから

それを始めるだけでもすごいことなんです。

 

子供が何かできた時って褒めますよね?

そんな感じで、できた自分も褒めてみて下さい。

できて当たり前なんて事は一つもないんです。

 

どんなに、出来が悪くたって始められた、続けられた

その事実というのは本当にすごいこと。

 

僕もそうですが、「大人なんだから、これぐらいはできるでしょ」

と自分に対して厳しすぎる面があります。

 

先ほども言いましたが、できて当たり前なんて事はないです。

なので、できた自分を褒めてあげて下さい。

 

褒められる喜びが、「次も続けてみるか!」という

自信につながります。

 

できない事、できなかった事を責めないで

一歩踏み出した自分のことを褒めてあげて下さい。

 

最後に

以上が、僕が習慣を手に入れるために行ったことです。

もちろん、この方法をやっていても、自分には合わないなとか、

しんどいなと思って続かないこともたくさんあります。

 

続けていくために”自分が好きなこと”

これをやっていくことがひとつ大事な理由になります。

 

それでも、何かを学びたい、

自分のスキルアップがしたい

という気持ちがあれば、最初のうちはしんどいかもしれないですけど

今日紹介した方法で続けることはできます。

 

自分の人生を変えるためにも毎日の習慣を見直して、

新たな自分を目指していって下さい。

 

今回の記事が少しでも参考になれば幸いです。

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この記事を書いた人

思考、モノ、色々な執着を減らして行き、自分が心地よい空間で、好きなことができるように、心にゆとりを持って生活する事を目指しています。

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