気を抜かずに日々の体調管理をして過ごしていく

6月の後半に入って徐々に暖かくなってきました。

こないだも30℃越えの地域が出てきたほど、夏を感じさせる陽気になったきました。

テレビを付けるとジャッケット片手に汗を拭きながら歩いている綺麗なお姉さんを映していたり、小さな噴水で水遊びをしている子供達を映していたりと、夏らしい映像が流れています。

ニュースでも、熱中症が何人というニュースが増えてきてます。

毎年こういうの見ていると「夏だなぁ」と感じてはいるんですが、よく考えてみるとまだ６月。

なんか毎年そんなようなことを言ってる気がします。

なんだか年々夏と冬の時期が長くて、春と秋の時期が短い気がします。僕は、春と秋の気持ちいい気候が好きなので、もう少しその時期を楽しみたいのですが、そこは、自然に任せるしかありません。

何気ない会話の中で

会社に勤めていると、だいたい同じ人と会話をしたりします。

その中で、毎朝会う方と今日も朝の挨拶をして、一言二言話をするんですが、なんだかいつもの声が違う。

どうやら鼻声になってしまったから、いつもと声が違っているようです。

話を聞いていると寝ている時に暑いから布団から体が出てしまっているのだとか！どうやらそのせいで鼻風邪を引いてしまったみたいでした。

さすがに寝ている時に温度調節をするのは難しいですよね。

最近、暑い日が続いていたし、夏のような感じになるのはわかるんですけど、言ってもまだ6月。

日中の気温は高くても、夜になると流石に冷えてきます。

油断せずにしておかないと、体調を崩してしまします。

僕なりの体調管理方法

体調管理は本当に大事です。

特に寒暖差が激しい時には要注意になると思います。

僕が体調を崩さないように気を付けていることをいくつか紹介したいと思います。

冷たい飲み物は極力飲まない

暑くなってくるとどうしても冷たい飲み物が欲しくなってきます。

日中の暑い時期は飲み物を飲まないと熱中症のリスクが出てきてしまうので、飲んだ方がいいのですが、この時の飲み物は基本的に水しか飲まないです。

飲む水も常温の水を飲んでいて、なるべく内臓に負担をかけないようにしています。

アイスコーヒーは飲みますけど、一気に流し込むようには飲まずに、ゆっくりと楽しみながら飲むようにしています。

本当、一服って感じです。

運動をする

日頃から運動の習慣をつけておき、汗をかくようにしています。

運動することで、免疫力も上がるし、健康維持につながっていると思うので日頃から運動は取り入れています。

主に自宅でできる腕立てやスクワット、体幹トレーニングなどをやっています。

お風呂あがりにストレッチを最近では動画を見ながらヨガもしています。

涼しくなったら上に一枚羽織る

6月は一年で一番日が長く出ています。

そのため、太陽の出ている時間が長いから暖かく感じる時間も長いです。

それでも、夜になると日中の暑さとは違って、涼しいと感じることが多いです。

なんならちょっと肌寒いぐらいです。

お風呂上がりは涼しくて気持ちがいいのですが、それでも時間が経てば体は冷えてきます。

体を冷やさない為にも、寝るまでの間は一枚上着を羽織って体温調節をしています。

最近は暑い日が続いていたから着る機会がなかったのですが、まさかのこのタイミングで大活躍です。

おわりに

普段の何気ない会話から、自分も体調管理には気をつけないと！と改めて感じました。

急激な気温差にはついていけず、グッタリとする日があったりはしますが、それに関しては仕方がないと思いながらも悪化しないように日々できることはやっていこうと思います。

体調崩して周りに迷惑かけたくないですしね。

少しでも健康体でいられるように毎日のちょっとした積み重ねで予防していこうと思います。

健康第一に日々過ごしていきましょう。
それでは、また！

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