20歳を過ぎてくると段々と体は老いて行く。

特に学生の頃使われていた肉体の年齢は一気に衰えて行きます。

維持するためには筋トレをしたりと定期的に運動をする習慣がないと老け込んでいくのは早いと感じます。

それに肉体の再生も遅くなります。

こればかりはあらがうことは難しいです。

でも、だからと言って何もしないとやっぱり一気に老け込んでいくだけですので、年取っても動けるように今から逆らっていこうと思っています。

筋トレ

やっぱり肉体の若さを保つためには筋肉を動かして鍛えるしかないです。

その為にも定期的に運動をする週間を作らないといけないです。

筋トレは軽めのものであればいくつからでもできますし、鍛えていけばそれだけ体に成果として現れて行きやすいので自信にも繋がります。

最近では仕事が忙しくてなかなかまとまった時間が取れないし、疲れてしまって体を動かすなんて体力気力共に失ってしまう事が多いです。

それに体を休めるために時間を使いたいと思ってしまいます。

それでも、今年に入ってからは頑張って毎日腕立て100回を目標に頑張っています。

スピード重視で一気にやっているから時間にして1、2分ってところです。

これだと対して成果は出てこないですが、全くやらないよりはいいだろうと思いやっています。

それに、終わったらやっぱり疲れます。

足腰も鍛える

上半身ばかり鍛えてもバランスが悪いので、一緒に足腰も今後は鍛えていこうと思いました。

立ち仕事ではありますが、しゃがんだりする機会と言うのは少ないので意外とそこまで足を動かしてはいないので、足腰は弱っていると感じています。

深めのスクワットをなどをしてお腹周りやお尻周りの筋肉も使って鍛えていこうと考えています。

歩くことも少ないし、家でゴロゴロとしていることも多いので、定期的にスクワットをする習慣もつけて足腰使って行かないと、年取ってから一気に歩けなくなる可能性があるので、今できることをして将来のための筋肉貯金をして行きます。

姿勢を意識する

すぐに体をダラっとさせてしまう事が多いので、気付いたら姿勢を正すようにしています。

特に立っている時はそこまで意識していなくてもいい姿勢を保てていると思いますが、座っている時は本当にダラっとさせてしまってきます。

気付いたら正すようにしていますが、それでもすぐに姿勢が崩れます。

立っている時の姿勢よくの反動かのようにダラけます。笑

ここはもう少し背筋を伸ばすように意識して行きたいです。

それと、スマホやパソコンなどを見ている事が多いので、頭が前に傾いていってしまいます。

目線の高さに画面を持ってくるなどの工夫をしながらいい姿勢をキープできるようにして行きます。

おわりに

そろそろ人生も折り返しに向かって行くだろうから、今までの生活習慣ですと体の不調ももっと出てくると思います。

同年代よりは意識してあらがっていると思っていますが、それでも衰えは感じます。

ゆっくり老いて行く体を少しでも遅らせて、見ため年齢だけでも若く、その為にも今からでもできることを少しずつ進めていこうと思います。

やっぱり、いつまででも若々しくいたいですからね。笑

肉体の老いを感じないようにこれからもあらがい続けて行きます！

最後まで読んで頂きありがとうございます。
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