1日の終わりに眠りにつきます。

その時って、頭の中では

• 明日も仕事か、めんどくさいな！
• 上司に会いたくないな！
• 仕事に行くのだるいな！

なんて事を思って眠りにつくことが多いです。

特に昔は本当に多かったですし、今でも昔に比べては減りましたが、それでも、めんどくさいなとかって思うことはあります。

そうすると、朝起きた時もそんな嫌な感情を引きずっているんですよね。

何時間も経っているのに、それでも嫌な感情が残っているのは本当に不思議です。

それだけ負の感情の力というのは強いんですね。

それに、そんな感情で目覚めても、その日1日いい気分ではないし、朝からテンションが下がるのも嫌な感じがします。

どうせだったら明るく楽しく1日を迎えたいです。

1日を気持ち良くスタートするためにも、やっぱり見直すべきは夜寝る前の習慣だと思いました。

変えるべき習慣

これは、自分の今している習慣を改善していこうと思います。普段何気なくしていることでも、それが積み重なっていくと自分の気分を下げることにもつながってくるので、ここら辺でこの習慣を変えていこうと思います。

スマホを見ない

夜寝る前って、ついギリギリまでスマホなどを見てしまうんですよね。

当然そこから出てくる光も良くはないのですが、ついずっと見てしまう内容も良くはないです。

もちろん作っている人だったり、投稿する人が悪いと言っている訳ではなく、そこに見入ってしまう自分自身の弱さに原因があると思うんです。

それを変えない限りは、睡眠の質も変わらないし、熟睡もできない。

それに見る内容によっては、いい気分にもなれない。

そんな状態で眠りにつくと、やっぱり翌朝に響いてしまします。

なので、寝る30分前ぐらいにはスマホを見るのをやめにして、空いた時間に本を読んだりしてデジタルからは離れる習慣を作っていこうと思います。

寝る前の考え事

寝る前、布団に入ってから眠りにつくまでの間に、その日に会った出来事を振り返ったり、次の日のことを考える事が多いです。

ここで考えることって結構ネガティブな事が多く、その状態で眠りにつくと次の日もその続きからスタートする事が多いので、目覚めの気分はやっぱり良くない。

本来なら何も考えずにそのまま眠りにつくのがいいかと思うけど、それはなかなか難易度が高い

と言うか、現状その状態にするのにも大変な事です。

だとしたら、せめてポジティブなことを考えてながら眠りにつきます。

ネガティブなことを考えていても、最終的にはポジティブな考えにして眠る。

反省して落ち込んでいても、その反省を踏まえて明日頑張ろう！

といった感じで、とにかくポジティブ思考で終わらせます。

それと、感謝をしてから眠りにつきます。

• 今日1日無事に過ごせた事。
• 布団でちゃんと寝れている事。
• 1日頑張ってくれた体に対して

なんでもいいので、とにかく感謝をしてから眠りにつきます。

そんなポジティブな事を考えていると、心の中が暖かくなるのを感じてきます。

そんな状態で眠りにつきたいですね。

あとは、笑顔を作ってそのまま寝る。

意外と表情を変えたら気持ちも変わってきていたりしますからね。

笑顔にはポジティブになる力がありますしね。

こうやって、寝る前の習慣を変えて、その日嫌な事が起こったとしてもプラスにして1日を終わらせる。

新たな習慣にしていきたいです。

おわりに

ネガティブな事に触れられている事が多く、それに引っ張られてしまっています。

一度はまったら、なかなかこのループから脱出するのが難しです。

そんなネガティブループから抜け出すためにも、夜寝る前の習慣を変えて行きます。

定着させるまでには苦労することもあるとは思いますが、これで毎日が楽しく過ごせるなら、その方がいいです。

これから、好転していくように習慣化させて行きます。

最後までありがとうございます。それでは、また！

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