身体の痛みは成長の証

筋トレをしている方であれば筋肉痛というのは誰もが経験をしているはずです。

むしろ筋肉痛が来ていないと効果なかったんじゃないか？とか

常に筋肉痛だよといった感じのいい意味で変態な考えの方もいたりします。

筋トレをしている身からいいますと、確かに筋肉痛になっていると、ちゃんと鍛えたい部分にきいているんだ！と嬉しくなったりもします。

逆に筋肉痛がきてないとなんだか不安になったりします。

そういう意味で言ってしまうと僕もその変態の仲間なのかもしれないです。笑

今週はずっとどこが痛い

今週は月曜から毎日のように自宅でトレーニングができていたので、筋肉痛の日が多かったです。

筋肉痛になる一つの要因として、しっかりと自分を追い込む事、

「もう無理限界！」と思ってからさらに2、3回プラスする。

そこまでやっていれば自重トレでも、しっかりと筋肉痛になるし体つきもだんだんと変わってきます。

今週は仕事での残業する事がなかったので、早めに帰れる事が多く、空いた時間にトレーニングをする事ができました。

毎日鍛える部位を変えて、追い込んでトレーニングをした甲斐あってか、今週はどこかしら筋肉痛になってくれました。

久しぶりに毎日筋肉痛で、仕事に多少の影響がありながらも、これで少しはいい体になったかな！と言う期待も膨らんできます。

今週だけ見ても、心なしか身体つきも変わった気がします。笑

トレーニングメニュー

今週行ったトレーニングメニューはこんな感じです。

ザッとだいたいこんな感じのトレーニングをしていました。

これ以外にもチンニングやカーフレイズ、ワンレッグデッドリフトや、インクラインプッシュアップをいれてみたり、と色々とメニューにプラスをしてやっています。

そして、土曜日は休ませて日曜日はランニングをしてというのが大体のトレーニングメニューです。

今日の分のトレーニングの効果は明日にならないと出てこないのでわからないですが、トレーニング後の身体がパンプアップしている感じなどを見ていると「今日も頑張ったな」って思います。笑

限界までやるのもケガのリスクが出てきますので、やりすぎは注意が必要です。

しっかりと休養を取りながら続けてトレーニングをするのが体を痛めずにいいですね。

今週はしっかりとトレーニングできていて筋肉痛が続いているので、明日はゆっくりと身体を休ませたあげようと思います。

おわりに

筋トレができる日は基本的にやってはいるのですが、まだそこまでの変化が身体に現れてはいないです。

追い込んでまではトレーニングしようと思ったのは今月に入ってからですしね。

1ヶ月で体つきは変わってくるのかな？

しっかりとやっていれば大丈夫だと思うんですけどね。

あとは食事も大事ですよね。

食べるもの関係ないじゃん！って今まで思っていたんですけど、最近になってモロに直結しているということに気づきました。

食欲の秋という事もあって、最近の食欲が増してしまい、それに伴って体重も少し増してしまって、、、

なので食事の量や質もしっかりとコントロールしていかないとですね。

何事も継続は力なりです。

男らしいく、若々しい体を目指して今後もトレーニングに励んでいきたいと思います。
それでは、また！

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