筋トレに関して以前このような記事を書きました。

自宅で筋トレをするにあたり道具を使わなくても筋トレはできます。

でも、道具を使って筋トレをした方がより効率的に狙った筋肉に効かせられるのは確かです。

ジムで重たいダンベルや、バーベルを使ったほうがより効果が出るということは確かです。

でも、自宅で筋トレをしていても全く効果が出ないというわけではありません、やり方次第では自宅の筋トレで十分体つきが変わります。

僕の場合、昔はジムでトレーニングをしていましたが、今は自宅での筋トレに切り替えています。

自宅での筋トレは習慣さえできてしまえば、いつでも好きな時にできるというのが大きな利点ですからね。

久しぶりの自宅トレ

ジムでトレーニングをするにも、自宅でトレーニングをするにも、そもそもトレーニングをする時間と体力がなければできないです。

今までは、平日は毎日仕事おわりにトレーニングをしていましたが、最近残業が多くなってしまいなかなか自宅での筋トレができなくなってしまいました。

単純に時間が取れないのと、本当に疲れすぎていてそれどころではないという状態でした。笑

そんな状態がほとんど2週間ほど続き久々の筋トレ。

久々にやるとなんか妙にテンションが上がり、今までより好調にトレーニングができた感じがします。

腕立てを100回やっていたんですが、スムーズにできて、体力的に少し余裕が出てきたので、そこからプラス20回。

その後にスクワット７分間ぶっ続けでやり、最後にワンレッグデッドリフトを左右20回を2セットをやりました。

大体ここまでの筋トレ時間が20分ぐらいなのですが、久々の筋トレはもう20分もやったんだといった印象です。

それで、その日はトレーニングを終えたんですが、久々だから階段を降りるのに足がガクガクしていたり、少し胸のところに違和感があったりと、「これは次の日、筋肉痛だな」なんて思いながら、その日を終えました。

やっぱりきた、筋肉痛

前日の筋トレの頑張りの成果があったのか次の日にちゃんと筋肉痛が来てくれました。

なんか筋トレをしている人（僕もそうですが）は、筋肉痛にならないとなんか筋肉に効いているきがしないんです。

今回の自宅トレでもしっかりとその筋肉痛が出てくれたので、「これは効いている」と一安心。

しかも、今までだったら次の日の夕方ごろに少し筋肉に違和感があるなぐらいだったのが、やっぱり久々だからかもうすでに朝から筋肉痛です。

その日、体を動かすことが大変だしたが、筋肉が育った感じがするのでよしとします。

この感じ久々ですが、やっぱりなんか筋肉痛がくると嬉しいですね。笑

おわりに

自分の体を若く保つためにも筋トレは今後もしていきたいと思います。

自分の見た目が変わってくると自身にも繋がりますからね。

それにいつまでも動けるように今のうちから体を動かして、老後になった時も自分の足でしっかりと歩けるようになりたい、という思いもあるのでそのための筋肉貯金です。

少しサボるとすぐに衰えてしまいますから、できる限り毎日続けていきたいですね。

それと、今回の筋トレで思ったことが一つあり、自宅トレも毎日同じトレーニングをするより、鍛える部位を変えていった方が、効率よく鍛えられるのでは？と思いました。

自重トレーニングは毎日やっても大丈夫とは言われてますけど、時には休息も必要なんでしょう。

今後は日毎に鍛える部位を変えていったりしてみてもいいのかなと思いました。

今後もより効率よく体づくりをしていこうと思います。
それでは、また！

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