筋トレは必要？

筋トレってやる意味あるの？必要なの？

結論から言いますと、僕は”必要”だと思います。

現代人は座ってパソコンに向かっている事が多く、

今回のコロナ禍で在宅ワークができるようになってからは

外に出る事自体そこまでしなくなってきている人も多く

運動不足の人が多いと感じているからです。

「立ち仕事だから運動なんて必要ない」

「仕事で動いている」と言う方も中にはいるでしょうし、

実際に僕も長い間、立ち仕事をメインで仕事をしています。

それでもトレーニングをしていないと体はたるんできますし、

少し動いただけでなんかすぐに疲れてしまう気がしてます。

だから、デスクワークの人はもちろん、

立ち仕事の人も筋トレは必須だと感じています。

筋トレをするメリット

筋トレを行う事のメリットを調べてみましたので紹介いたします。

そんな事知ってると言う方は飛ばして見ていただいて大丈夫です。

これだけのメリットがあると、やってみてもいいかなって少しは思えてきませんか？

健康に長生きするには筋トレなどは必要な事なんです。

シンプリスト的に筋トレ

では、メリットが多いのがわかったところで実際に筋トレはどうやってやるのか？

結局ジムと自宅とどちらの方がいいのか？を

僕の視点から”メリット””デメリット”をお伝えしたいと思います。

ジムトレ

メリット

ジムに行くということでやらなきゃならない環境が作れます、

高い入会費を払ったからには結果を出してやる！

と気合が入りいく動機ずけをつけるのもメリットの一つです。

ジムにあるような重量の重たいウエイトを使ってトレーニングができるので

大きな負荷をかけることができ筋肉が強く大きくなりやすいです。

トレーナーさんも近くにいて、トレーニングや器具について聞きたいことがあれば

聞けますし、教わってトレーニングをするので結果が出やすい、

それに、同じように鍛えている仲間が見つかれば

楽しくなり続けていけるモチベーションにつながります。

デメリット

デメリットのひとつはジムに入会するときに払う入会金がかかるということ

もちろん一回一回ワンコイン程度でできるジムもありますが、

多くのジムで、入会金が発生しています。

そして、ジムに行かなくてはいけないということも一つのデメリットですね。

当たり前ですが、行かなくては施設が使えません。

気分や都合で行きたい日は自分で決めていいと思いますが、

あまり気持ちが乗った時にいくといているといずれ行かなくなります。

毎日いかなくても、曜日を決めていくなどをしていくなどして

いく理由を作っていくことは最初は大事かもしれません。

筋トレ初心者にとってジムってハードルが高いです。

周りはみんな筋肉モリモリで重たいウエイトをガシガシ上げている

そんな中自分の体は、、、貧弱さが恥ずかしい！

そう感じてしまうとなかなか行きにくいですね。

最後に、重たい重量を持ち上げるのでケガするリスクがあります。

何事も無理は禁物ですからね。

と言ったところではないでしょうか？

自宅トレ

メリット

自宅でできるトレーニングのメリットはなんと言っても

”いつでもできる”ではないでしょうか？

ジムのような広いスペースがなくても畳一畳あれば十分できます。

始めるタイミングも、やめるタイミングも自分の好きな時で大丈夫です。

そして、自宅でのトレーニングはそんなに重たいウエイトを使わず

自重のみで行うことが多いのでケガのリスクが少ないです。

トレーニング道具がなくても自重のみである程度は鍛えることはできます。

道具を使わないということでお金がかからないです。

初期投資0円でできるのは、筋トレ初心者にも

比較的始めやすいというのは大きなメリットではないでしょうか？

デメリット

自宅でのトレーニンがは、なんと言ってもモチベーションの維持が大変です。

家はやくつろぎの空間としているととっかかりは楽でも

「今日はいいか」とやらない言い訳が思いつきやすいです。

モチベーションの維持で言えばもう一つあって

思ったようなメリハリボディになるのに時間がかかってしまいます。

もちろんできなくはないですが、それなりの負荷が必要になってくるので

自重トレですと負荷が足りずになかなか結果が出てきません。

くつろぎ空間での筋トレはなんと言っても維持して行うというところが

一番ネックなのではないのかなと感じます。

一度習慣にしてしまうと続けることはできますが

そこに至るまではそれなりのやる気が必要になってくると思います。

などが挙げられます。

最後に

筋トレするメリットはありますけど、

それをどこで行うのか？

そもそもの目的はどこなのか？によって

ジムで行うのか自宅で行うのかを決めてみてもいいかと思います。

筋肥大させて、男らしい体、メリハリのある女性らしい体を目指すならば

もちろんジムがいいと思うし、

正直に言って細マッチョぐらいの体型ならば

ジムに行かなくても自宅で出来ます。

自分のなりたい体を作るためには運動は必要になりますし、

あとは、自分の目指す体型はどんな体型なのかでジムなのか自宅なのか、

真剣に取り組みたいからジムという人もいれば、

お金をかけたくない、自宅でも続けていける自信はあると言うならば

自宅でもいいと思います。

ご自身の金銭面での相談と熱量に相談した上で

お好きは方を選択されてみてはいかがでしょうか？