今月に入ってから、16時間断食をしてみました。

始めた理由として、仕事が忙しく食べる時間がなかったから、そのまま抜いてしまおうと半ば思いつきで始めたみたいなところです。

なので、断食も無理のない程度だし、食べる時間があれば食べようと思っていました。

ちなみに仕事が休みの日は昼は抜かずに、普通に気にせずに食べています。

16時間断食して思ったこと

もともと朝ごはんはそんなに食べていない生活をしています。

食べたとしても汁物と果物をいただく程度で、ガッツリとは食べないです。

そこに昼ごはんを抜いてみたという感じです。

まず昼を抜いてみて思ったことは、

これがひとつのシンプルで正直な体の反応でした。

朝も汁物と果物ですので、昼頃になれば普通にお腹がすきます。

それに加えて昼食も取らないとならば、空腹になるのは当然なことです。

今まで食べていた時間に何も食べないとそれはお腹が空いてしまいます。

これも、一つの習慣からくるものだとは思うのですが、長年体がそういう働きをしているので、いざ食べないとなるとやっぱりお腹は空きます。

体に現れた反応

お腹が空いたと思う以外にも体に現れた反応をいいますと

自分が思っていたよりも体の反応は多く現れていました。

体重が減った

これは当然の反応ですよね、今まで食べていた分が単純に減っているのですから、体重も下がりました。

中には体重が減らないと言う方もいらっしゃるみたいですが、僕はしっかりと落ちてくれました。

それでも、ある程度までは落ちたけど、そこからは下がらないラインがあるみたいです。

生命維持のため、限界値があるんですかね？

まぁ、それでも体重は減りました。

体が軽くなった

それは体重が減ったからだろ！

もちろん、それもあります。

1キロって軽いけど、なくなるとこんなに体が軽いんだって思えるほどです。

その反応に正直に驚きました。

それに、体と共に、気持ちも一緒に軽くなった感じもします。

それが更に体を軽くしてくれているのかも知れないです。

肌がキレイになった

不思議なことに肌の調子がよくなりました。

朝、顔を洗う時に触れた感じがもうスベスベ。

たくさん寝た時の肌ぐらいにいい感じになっていました。

普段から自分の顔を鏡で見ているので、微妙な変化というのはわかるんですけど、鏡越しに見ていても

「あれ？肌キレイになった？」

と思えるほどです。

本人でも、もしかしたらキレイになったかな？というぐらい微妙な差ですが、、、

特にスキンケアを変えたわけでもなく、睡眠時間が増えたわけでもなく、変化したこととしたら、数日昼食を抜いていたことぐらいです。

きっと、その効果があったんだと思います。

胃の消化に油物だと4、5時間ほどかかるらしく、それが腸にいき、腸で消化するまでは24時間から72時間かかります。

そう考えると1日を通して考えると休んでいる時間なんてないです。

相当な無理を胃や腸にかけています。

毎日ほとんど休まずにフル活動しているので、たまには休息させてあげたから、その分他にエネルギーを使えたのかも知らないですね。

人の体はたまには休ませてあげる事は大事なんですね。

おわりに

16時間の断食。

僕の体に起こったことを紹介しました。

お腹が空いたという事を少し我慢しただけで、得れたメリットは意外と多かったです。

年齢をだいぶ重ねて、代謝も若い頃のようには行かないので、日々の食事のとりかたなどを見直して、健康な体を維持していきたいですね。

今回の16時間断食も、調べると体にいいと言う意見がある一方で、変わらないとか危険などの話もあるので、実践する時には自己責任でお願いします。

僕は今後も様子を見ながら進めて行こうと思います。

最後までありがとうございます。
それでは、また！

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